Giảm ham muốn tình dục: Nguyên nhân và cách khắc phục

Giảm ham muốn tình dục là một vấn đề khá phổ biến, có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các yếu tố tâm lý đến các vấn đề sức khỏe.

Nguyên nhân gây giảm ham muốn tình dục

• Yếu tố tâm lý:
  • Căng thẳng, lo âu, trầm cảm: Áp lực công việc, cuộc sống gia đình, các vấn đề cá nhân… đều có thể làm giảm ham muốn tình dục.
  • Vấn đề trong mối quan hệ: Sự bất đồng, thiếu tin tưởng, mâu thuẫn trong mối quan hệ có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục.
  • Trải nghiệm tình dục không tốt trong quá khứ.
• Yếu tố sinh lý:
  • Suy giảm hormone giới tính: Đặc biệt là testosterone ở nam giới và estrogen ở nữ giới.
  • Các bệnh lý mãn tính: Tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp… có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
  • Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là giảm ham muốn tình dục.
  • Mệt mỏi mãn tính: Thiếu ngủ, làm việc quá sức khiến cơ thể mệt mỏi, giảm ham muốn.
• Yếu tố lối sống:
  • Chế độ ăn uống không lành mạnh: Thiếu chất dinh dưỡng, lạm dụng rượu bia, chất kích thích.
  • Ít vận động: Thiếu vận động khiến cơ thể mệt mỏi, giảm ham muốn.
  • Lão hóa: Ham muốn tình dục tự nhiên giảm theo tuổi tác.

Cách khắc phục giảm ham muốn tình dục

• Xác định nguyên nhân: Điều đầu tiên cần làm là tìm hiểu nguyên nhân chính gây ra tình trạng giảm ham muốn để có cách khắc phục phù hợp.
• Thay đổi lối sống:
  • Chế độ ăn uống: Ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt, chất béo bão hòa.
  • Tập thể dục đều đặn: Các bài tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng và cải thiện đời sống tình dục.
  • Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ giấc rất quan trọng để phục hồi năng lượng và cải thiện tâm trạng.
  • Hạn chế stress: Tìm cách thư giãn, giảm căng thẳng như yoga, thiền, nghe nhạc…
• Tìm kiếm sự hỗ trợ:
  • Nói chuyện với bạn đời: Chia sẻ những khó khăn và tìm kiếm sự thấu hiểu từ bạn đời.
  • Tìm đến chuyên gia: Nếu tình trạng kéo dài, bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
• Điều trị các bệnh lý nền: Nếu giảm ham muốn tình dục do các bệnh lý nền gây ra, cần điều trị căn bản các bệnh lý đó.
• Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ: Một số sản phẩm từ thảo dược hoặc thực phẩm chức năng có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường ham muốn tình dục

Thực phẩm tăng cường ham muốn tình dục nữ

1. Hàu biển:

Tại sao? Hàu biển chứa hàm lượng kẽm cao, một khoáng chất thiết yếu cho sản xuất hormone sinh dục nữ.

2. Trứng:

Tại sao? Trứng giàu vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó cải thiện sức khỏe xương khớp và tăng cường ham muốn.

3. Các loại hạt:

Tại sao: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều… chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin E và khoáng chất, giúp cân bằng hormone, giảm căng thẳng và tăng cường ham muốn.

4. Sô cô la đen:

Tại sao: Sô cô la đen chứa nhiều flavonoid, giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng và kích thích sản xuất endorphin – hormone hạnh phúc.

5. Các loại trái cây họ cam quýt:

Tại sao: Cam, quýt, bưởi… giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

6. Quả bơ:

Tại sao: Bơ chứa nhiều vitamin E và chất béo không bão hòa đơn, giúp cân bằng hormone và tăng cường ham muốn.

7. Đậu nành:

Tại sao: Đậu nành chứa isoflavone, một loại phytoestrogen có tác dụng tương tự estrogen trong cơ thể nữ giới, giúp cân bằng hormone và cải thiện các triệu chứng mãn kinh.

8. Các loại rau lá xanh:

Tại sao: Rau bina, cải xoăn, cải bắp… giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện tâm trạng.

Thực phẩm tăng cường ham muốn tình dục nam giới

Cây thuốc quý cho đàn ông: Bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực

Lưu ý:

• Việc điều trị giảm ham muốn tình dục cần có thời gian và sự kiên trì.
• Mỗi người có một cơ địa khác nhau, vì vậy hiệu quả điều trị cũng khác nhau.
• Không tự ý sử dụng thuốc hoặc các sản phẩm hỗ trợ mà chưa có sự chỉ định của bác sĩ.