Bao nhiêu tuổi nam giới bắt đầu yếu sinh lý? Đọc ngay!

Chuyện “giường chiếu” vốn được xem là thước đo phong độ và bản lĩnh đàn ông. Nhưng có một sự thật không phải ai cũng sẵn sàng đối diện: sinh lý nam không thể duy trì mãi ở trạng thái đỉnh cao. Rất nhiều nam giới bắt đầu cảm thấy “xuống sức” khi bước qua tuổi 30, thậm chí có người mới ngoài 25 đã thấy dấu hiệu “khó nói”.

Vậy bao nhiêu tuổi nam giới bắt đầu yếu sinh lý? Đây có phải là quy luật tất yếu? Và có cách nào để cải thiện hay ngăn chặn không? Hãy cùng đi thẳng vào vấn đề trong bài viết này.

Yếu sinh lý là gì? Nói cho dễ hiểu

Trước khi đi vào chuyện “bao nhiêu tuổi”, chúng ta cần hiểu yếu sinh lý là gì đã. Nói cho dễ hiểu, yếu sinh lý là khi “chuyện ấy” không còn được như ý muốn. Cụ thể là:

• Khó cương cứng hoặc thời gian cương không đủ để quan hệ trọn vẹn.

• Xuất tinh quá nhanh, không kiểm soát được.

• Giảm ham muốn, thậm chí “lười” gần gũi.

• Quan hệ xong thấy mệt mỏi, hụt hơi, không đạt khoái cảm.

Tình trạng này có thể xảy ra tạm thời do stress, mệt mỏi, hoặc kéo dài thành bệnh lý nếu không cải thiện. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý nam giới, chất lượng mối quan hệ và cả sức khỏe toàn diện.

Bao nhiêu tuổi nam giới bắt đầu yếu sinh lý? Không có con số cố định!

Nhiều người nghĩ yếu sinh lý là “chuyện của tuổi già”. Nhưng sự thật là nó có thể xảy ra từ rất sớm, thậm chí ở tuổi đôi mươi nếu bạn sống không lành mạnh.

Tuổi 30 – thời điểm bắt đầu suy giảm nội tiết tố nam

Từ tuổi 30 trở đi, nồng độ testosterone – hormone quan trọng bậc nhất quyết định sức khỏe sinh lý nam – bắt đầu giảm dần mỗi năm khoảng 1–2%. Điều này có nghĩa là:

• Ham muốn tình dục bắt đầu giảm nhẹ.

• Thời gian hồi phục sau quan hệ lâu hơn.

• Cảm giác “sung mãn” không còn như thời 20 tuổi.

Dù chưa yếu hoàn toàn, nhưng nếu không chăm sóc đúng cách, đây là “ngưỡng cửa” dễ khiến nam giới rơi vào tình trạng yếu sinh lý trong vài năm sau đó.

Từ 40 tuổi trở đi – biểu hiện rõ rệt hơn

Ở độ tuổi này, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn:

• Cơ thể giảm sản xuất testosterone nhiều hơn.

• Nguy cơ mắc các bệnh nền như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch – vốn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý – cũng tăng lên.

• Tình trạng stress, áp lực công việc – gia đình cũng thường xuyên hơn.

Kết quả? Không ít nam giới ngoài 40 bắt đầu “né tránh” chuyện ấy, hoặc cảm thấy “không còn phong độ” như trước.

Ngoài 50 tuổi – chuyện khó nói trở thành “bình thường”

Tuổi càng cao, sinh lý càng suy giảm là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, không phải ai cũng yếu ở tuổi này – nhiều người vẫn duy trì phong độ tốt nếu có lối sống lành mạnh, vận động đều đặn và ăn uống khoa học.

Dưới 30 tuổi – đừng nghĩ mình “bất bại”

Nghe có vẻ lạ, nhưng hiện nay rất nhiều nam giới dưới 30 tuổi đã có dấu hiệu yếu sinh lý. Vì sao?

• Lạm dụng thủ dâm, xem phim người lớn quá nhiều.

• Áp lực công việc, học tập, mất ngủ triền miên.

• Ăn uống thiếu dinh dưỡng, bỏ bữa, ăn đồ nhanh.

• Ít vận động, ngồi nhiều, thức khuya liên tục.

• Sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích từ sớm.

Kết luận ở đây là: không có một con số chính xác cho câu hỏi “bao nhiêu tuổi nam giới bắt đầu yếu sinh lý”. Nhưng thực tế cho thấy, hầu hết nam giới từ 30 tuổi trở đi có nguy cơ cao, và tình trạng trẻ hóa đang trở nên phổ biến hơn bao giờ hết.

Nguyên nhân khiến nam giới yếu sinh lý sớm

Không phải tự nhiên mà cơ thể xuống dốc. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến khiến đàn ông “mất lửa” sớm hơn dự đoán:

Giảm testosterone theo tuổi

Như đã nói, hormone này giảm dần theo năm tháng, kéo theo hàng loạt thay đổi trong cơ thể, trong đó có giảm ham muốn, giảm cương cứng và mệt mỏi sau quan hệ.

Căng thẳng, áp lực kéo dài

Stress khiến cơ thể sản xuất nhiều cortisol – một hormone làm ức chế testosterone. Hệ quả là càng lo nghĩ, càng dễ yếu.

Chế độ ăn thiếu chất

Nam giới thiếu kẽm, vitamin D, omega-3 hoặc dùng quá nhiều đồ ăn nhanh, dầu mỡ sẽ dễ gặp trục trặc sinh lý.

Lạm dụng thủ dâm và nội dung khiêu dâm

Việc này khiến cơ thể mất phản xạ tự nhiên, giảm cảm xúc khi quan hệ thực tế và làm rối loạn xuất tinh.

Thói quen sống thiếu lành mạnh

Thức khuya, hút thuốc, uống nhiều rượu bia, ít vận động khiến mạch máu kém lưu thông, ảnh hưởng đến khả năng cương dương.

Bệnh lý nền hoặc dùng thuốc kéo dài

Một số loại thuốc điều trị huyết áp, trầm cảm, tiểu đường… có tác dụng phụ làm giảm sinh lý.

Dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý sớm

Không phải lúc nào yếu sinh lý cũng rõ ràng. Nhiều khi nó bắt đầu âm thầm, nhưng nếu bạn thấy những biểu hiện dưới đây lặp lại thường xuyên, hãy cẩn trọng:

• Giảm hứng thú với chuyện chăn gối mà không rõ lý do.

• Khó cương cứng hoặc cương không đủ lâu để quan hệ trọn vẹn.

• Xuất tinh quá nhanh, đôi khi chỉ trong 1–2 phút.

• Mệt mỏi, uể oải sau khi “lâm trận”.

• Không đạt được cực khoái, hoặc cảm giác “không trọn vẹn”.

Làm gì để cải thiện và phòng tránh yếu sinh lý từ sớm?

Tin vui là yếu sinh lý không phải án tử. Chỉ cần bạn điều chỉnh lại lối sống, chăm sóc sức khỏe đúng cách, mọi chuyện có thể đảo ngược.

Ăn uống đầy đủ và khoa học

• Tăng cường thực phẩm giàu kẽm (hàu, thịt bò, trứng), vitamin D (ánh nắng, cá hồi), omega-3 (hạt lanh, cá biển).

• Tránh ăn quá nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ, đường tinh luyện.

Vận động đều đặn

• Tập thể thao giúp tăng testosterone tự nhiên, lưu thông máu tốt hơn.

• Nên chọn môn vận động toàn thân như bơi, chạy bộ, gym, yoga.

Quan hệ tình dục điều độ

• Không lạm dụng thủ dâm.

• Quan hệ theo nhu cầu thực sự, không quá sức, không để bị áp lực “phải cứng”.

Ngủ đủ, sống tích cực

• Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.

• Hạn chế căng thẳng, học cách thư giãn bằng thiền, âm nhạc, gặp gỡ bạn bè.

Từ bỏ các chất kích thích

• Cắt giảm rượu bia, thuốc lá – đây là “sát thủ âm thầm” của sinh lý nam.

Khám sức khỏe định kỳ

• Kiểm tra testosterone nếu thấy dấu hiệu bất thường.

• Đừng ngại đi khám nam khoa – phát hiện sớm để điều trị đúng cách.

Yếu sinh lý không còn là “chuyện của tuổi già”

Giờ thì bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Bao nhiêu tuổi nam giới bắt đầu yếu sinh lý” rồi, phải không? Không có mốc cố định, nhưng nhìn chung, từ sau 30 tuổi, nếu không chăm sóc bản thân tốt, nguy cơ yếu sinh lý là hoàn toàn có thật. Đặc biệt, xu hướng yếu sinh lý sớm đang gia tăng nhanh chóng ở nam giới trẻ.

Điều quan trọng là chủ động nhận biết và thay đổi sớm. Đừng đợi đến khi “trên bảo dưới không nghe” mới bắt đầu lo lắng. Bởi sinh lý không chỉ là bản lĩnh, mà còn là thước đo cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.

>>> Tìm hiểu thêm về tác dụng của Kháu Vài Lèng – cải thiện sinh lý nam để biết vì sao loại thảo dược này đang được nhiều nam giới tin dùng để tăng cường bản lĩnh phái mạnh một cách tự nhiên và an toàn.