Quan hệ bao nhiêu phút là yếu sinh lý?

Yếu sinh lý là một vấn đề tế nhị nhưng có ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của nam giới. Một trong những thắc mắc phổ biến nhất là “Quan hệ bao nhiêu phút là yếu sinh lý?”. Nếu bạn đang lo lắng về thời gian “lâm trận” của mình, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết sau để có câu trả lời chính xác nhất.

Quan hệ bao nhiêu phút là yếu sinh lý

Thời gian quan hệ trung bình của nam giới

Theo các chuyên gia, một cuộc yêu trọn vẹn bao gồm các giai đoạn sau:

• Màn dạo đầu: Thường kéo dài từ 5 – 30 phút, tùy theo sở thích của mỗi cặp đôi.
• Thời gian xâm nhập: Thời gian từ khi dương vật thâm nhập vào âm đạo đến khi xuất tinh thường dao động từ 5 – 7 phút.
• Giai đoạn sau quan hệ: Kéo dài khoảng 5 – 10 phút, giúp hai bên tận hưởng cảm giác thăng hoa.

Tổng thời gian cho một lần quan hệ thường rơi vào khoảng 15 – 45 phút, tùy vào từng cặp đôi.

Khi nào được xem là yếu sinh lý?

Nam giới được coi là bị yếu sinh lý khi thời gian quan hệ quá ngắn, cụ thể:

• Nếu thời gian xâm nhập dưới 1 phút và xuất tinh không kiểm soát được, đó là dấu hiệu xuất tinh sớm.
• Nếu dương vật không thể cương cứng hoặc không duy trì đủ lâu để thực hiện quan hệ, đó là dấu hiệu rối loạn cương dương.
• Nếu không còn ham muốn tình dục trong thời gian dài, đó có thể là biểu hiện của suy giảm testosterone.

Các mức độ yếu sinh lý

Yếu sinh lý được chia thành 3 mức độ chính:

• Mức độ nhẹ: Nam giới vẫn có ham muốn nhưng đôi khi gặp khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng.
• Mức độ trung bình: Cần kích thích nhiều hơn để đạt được sự cương cứng, thời gian quan hệ ngắn và giảm tần suất xuất tinh.
• Mức độ nặng: Gần như không có ham muốn tình dục, dương vật khó cương cứng và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý, bao gồm:

1. Tuổi tác: Nam giới ngoài 40 tuổi có nguy cơ suy giảm testosterone, dẫn đến yếu sinh lý.
2. Tâm lý căng thẳng: Áp lực công việc, stress kéo dài làm giảm hưng phấn và khả năng cương cứng.
3. Chế độ ăn uống không khoa học: Ăn nhiều đồ chiên rán, sử dụng rượu bia, thuốc lá làm giảm lưu thông máu đến dương vật.
4. Lười vận động: Thiếu hoạt động thể chất gây béo phì, rối loạn nội tiết tố.
5. Lạm dụng thủ dâm: Quan hệ hoặc thủ dâm quá mức làm giảm nhạy cảm của dương vật.

Cách điều trị yếu sinh lý hiệu quả

Yếu sinh lý có thể được cải thiện nếu áp dụng các phương pháp phù hợp.

Điều chỉnh lối sống khoa học

• Bổ sung thực phẩm tốt cho sinh lý: Hải sản, trứng gà, quả sung, các loại hạt, dưa hấu giúp tăng cường testosterone.
• Tránh các chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá, đồ ăn nhanh làm giảm khả năng cương cứng.
• Luyện tập thể dục thường xuyên: Các bài tập Kegel, bơi lội, yoga giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật.

Liệu pháp tâm lý

• Lo âu và căng thẳng là nguyên nhân lớn gây yếu sinh lý. Việc thư giãn, thiền định hoặc nhờ sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Sử dụng thuốc hỗ trợ

• Một số loại thuốc có tác dụng giúp dương vật cương cứng lâu hơn. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ.

Kháu vài lèng cho nam giới – Bí quyết giúp phái mạnh luôn sung mãn, phong độ bền vững! Tìm hiểu ngay để lấy lại phong độ đỉnh cao!

Vật lý trị liệu

• Sử dụng phương pháp sóng xung kích, massage sinh lý để tăng cường lưu thông máu đến dương vật.

Phẫu thuật

• Nếu nguyên nhân gây yếu sinh lý là do dị tật bẩm sinh hoặc bệnh lý tuyến tiền liệt, bác sĩ có thể chỉ định can thiệp bằng phẫu thuật.

Cách phòng ngừa yếu sinh lý ở nam giới

Nam giới có thể chủ động phòng tránh yếu sinh lý bằng các biện pháp sau:

• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu kẽm.
• Tập thể dục thường xuyên: Rèn luyện thể lực giúp tăng cường lưu thông máu đến bộ phận sinh dục.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ kém chất lượng ảnh hưởng đến hormone sinh dục.
• Quan hệ điều độ: Không nên quan hệ quá ít hoặc quá nhiều, tránh thủ dâm quá độ.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Phát hiện sớm các vấn đề sinh lý để có biện pháp điều trị kịp thời.

Kết luận

“Quan hệ bao nhiêu phút là yếu sinh lý?” là câu hỏi mà nhiều nam giới quan tâm. Theo các chuyên gia, nếu thời gian quan hệ dưới 1 phút kèm theo các dấu hiệu rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn thì đó có thể là biểu hiện của yếu sinh lý. Tuy nhiên, thời gian không phải yếu tố duy nhất quyết định vấn đề này. Nếu gặp phải tình trạng trên, nam giới nên tìm hiểu nguyên nhân và áp dụng các biện pháp khắc phục để cải thiện đời sống tình dục một cách bền vững.

Bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường luyện tập thể dục và giữ tinh thần thoải mái. Nếu tình trạng không cải thiện, hãy đến gặp chuyên gia để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về yếu sinh lý và cách khắc phục. Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ để giúp nhiều người hơn nhé!